Простая гимнастика для глаз

Зрение следует хранить, преимущественно в тех ситуациях, когда Вы по каким либо обстоятельствам должны проводить много времени за компьютером. Устранить усталость глаз и предостеречь от значительного перенапряжения может помочь обычная гимнастика глаз.

Отработав час, Вам необходимо немного прерваться и сделать несколько упражнений для глаз. Первое что необходимо сделать – это поморгать в течении нескольких секунд, затем необходимо крепко зажмуриться и через секунд 5-10 открыть глаза. Далее необходимо просто закрыть глаза и посидеть так примерно ¼ минуты, при этом необходимо абсолютно расслабиться.

Чуть прикрыв веки, необходимо выполнить несколько круговых движений, по десять раз в каждую сторону. Не размыкая глаз, следует прикоснуться подушечками пальцев к ним, и слегка нажав нужно помассировать их легкими движениями по кругу для начала в одну, затем в другую сторону. Необходимо выполнить это несколько раз.

Потом следует открыть глаза и выполнить некоторое количество движений зрачками в стороны, чередуя направление. Затем необходимо направить взгляд в какой-либо из верхних углов и осуществить движение зрачками по диагонали. Необходимо осуществить 5-6 подходов.

Далее представлены очень значимые упражнения, так как они имеют возможность помочь возобновить зрительные способности после того, когда глаза адаптировались к наблюдению за предметами в близости от Вас (журнал, компьютер и прочее). Необходимо подойти к окну и перекинуть взор на наиболее отдаленную точку, которую Вы видите и различайте. Необходимо зафиксировать на ней взор. Требуется смотреть на нее приблизительно 60 секунд, при этом постарайтесь не моргать и не отрывать от намеченной точки взгляд.

Следующее что необходимо сделать, это поместить палец какой-либо руки так, чтобы он располагался приблизительно в 30 см от глаз. Не отводя взора необходимо смотреть на него 5 секунд. Затем необходимо убрать палец и переместить взор на ранее зафиксированную точку, которая находиться вдали. Необходимо сделать 3-4 подхода.

Далее необходимо выполнить следующее упражнение. Необходимо взять карандаш либо ручку. Требуется поднести его по возможности близко к кончику носа и зафиксировать свой взор на предмете. Далее не отводя взора от карандаша, начните потихоньку отводить его от себя в направлении перед собой, затем необходимо вернуться в первоначальное положение и совершит, таким образом, 5-6 подходов.