Как сохранить здоровое зрение.

К сожалению, мало кто из нас задумывается о своём зрении в молодые и юношеские годы. Мы вспоминаем о наших глазах лишь тогда, когда вернуть нормальное зрение крайне сложно или вовсе невозможно. Ухудшение зрения может быть из-за близорукости и дальнозоркости, а также из-за катаракты (помутнение хрусталика) или из-за глаукомы (слепота). Современная медицина предлагает различные способы, позволяющие улучшить зрение или даже вернуть его в первозданное состояние. Но все эти способы достаточно тяжелые и требуют хирургического вмешательства, а также немалой суммы денег. Чтобы не страдать в зрелом или пожилом возрасте от неполноценного зрения, стоит уже с детства позаботиться о здоровье своих глаз.

Существуют простые рекомендации, как сохранить своё зрение.

1. Темнота - враг зрения. В темноте глаза человека не способны видеть предметы и объекты также четко как при дневном свете. Из-за этого, чтобы что-то разглядеть в темноте, человеческий глаз прилагает большее усилие, происходит перенапряжение. Поэтому не стоит в темноте заниматься чтением книг, работать с мелкими предметами или совершать какие-либо действия, требующие повышенной работы глаз.
2. Читать лучше всего на расстоянии минимум 30 сантиметров от глаз. Глаза привыкают смотреть и видеть предметы вдали, это поможет избежать близорукости. При чтении следует периодически отрывать взгляд от книги и быстро сильно моргать 10-15 раз, такая зарядка поможет размять глаза.
3. Смотреть телевизор лучше всего на расстоянии не менее 3-х метров. Телевизионное излучение также неблагоприятно влияет на наше зрение.
4. За компьютером рекомендуется проводить не более 20 минут в день, лучше всего делать это в специальных компьютерных очках. Компьютерные излучения также могут значительно ухудшить зрение.
5. Не рекомендуется смотреть на яркое дневное солнце, лучше всего воспользоваться солнцезащитными очками. Полезно смотреть на солнце по 15 минут на рассвете и закате, это способствует улучшению зрения.
6. Существуют специальные упражнения, используя которые ежедневно, можно улучшить или сохранить имеющиеся зрение.
7. Лучше всего посещать офтальмолога раз в год для контроля собственного зрения.
8. Для улучшения или сохранения зрения в организм своевременно должно поступать необходимое количество питательных веществ и витаминов. Как вариант, возможно употребление специальных поливитаминов. Лучшим способом восполнить витамины, будет употребление продуктов, содержащих витамины А, Е и D (орехи, семечки, масла, черника, морковь).
9. Если вы носите контактные линзы, то не стоит оставлять их на глазах на всю ночь. Так вы не только испортите линзу, но и пересушите оболочку глаза.

Соблюдая все эти рекомендации, вы сможете сохранить или улучшить собственное зрение. Лучше всего начинать заботиться о своих глазах в молодом возрасте, чтобы в старости слепота не стала для вас приговором.