Почему появляется бессонницаa

Сон - это неотъемлемая часть нашего образа жизни. Именно во сне человек восстанавливает свои силы и заряжается бодростью на весь следующий день. Без сна не человек не сможет прожить и недели. Сон важнее, чем питание.

Многие люди в современное время мучаются проблемой отсутствия полноценного сна или иными словами бессонницей. Это достаточно неприятное явление, ведь иногда из-за бессонницы человек часами не может уснуть, а как итог, сокращается время самого сна. Бессонница также может проявляться прерывистым чутким сном.

Каковы же причины появления бессонницы?
• Неполноценное питание. Бессонница может возникать из-за постоянного чувства голода или же из-за недостатка определенных витаминов и питательных веществ.
• Чрезмерная усталость. Если человек сильно переутомляется и чересчур сильно устаёт, то у него также может наблюдаться отсутствие сна.
• Недостаточная двигательная активность. Если человек целыми днями сидит в офисе или лежит дома на диване, то его организм не успевает устать и потратить всю энергию, а как следствие возникает бессонница.
• Недостаток свежего воздуха. Ежедневно человек должен дышать свежим воздухом хотя бы около 1 часа, если же человек целыми днями сидит дома, то эту норму он выполнить не сможет. А также рекомендуется перед сном тщательно проветривать помещение.
• Нарушение режима. Такое явление чаще всего наблюдается у людей, чья профессия имеет чередующийся график день/ночь. В таком случае ночью у человека может наблюдаться бодрствование.
• Стрессы. Из-за сильных стрессов и проживаний нервная система человека не может полноценно успокоиться и перейти в режим сна.