Здоровый сон

Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Полноценный сон способствует полному восстановлению организма после трудового дня и возобновлению сил для будущего дня. С помощью сна человек отдыхает не только физически, но и умственно и морально. Сон нормализует все внутренние процессы, успокаивает мозг и нервную систему. Нарушение сна приводит к полному нарушению работы организма.

Для взрослого человека норма сна в сутки должна быть не менее 7-8 часов, в противном случае человек рискует получить хронический недосып. Для растущего детского организма эта норма немного выше, она составляет 9-10 часов в сутки.

Учёные заметили, что наиболее полноценный и полезный сон происходит в период с 12 до 3 ночи, так как именно в это время отдыхает наш мозг и нервная система. Также, по статистике, люди, которые спят с 12 до 3 ночи меньше болеют, устают и менее подвержены онкологическим заболеваниям.

Важно, чтобы сон был крепкий. Спать нужно в полной темноте, сон при включённом свете менее полноценный. Рекомендуется спать на твёрдой поверхности, это будет способствовать полному расслаблению всего тела.

Нарушение сна может произойти по следующим причинам:

  • Потребление пищи менее чем за 2 часа до сна.
  • Пребывание в стрессе и тревоге.
  • Переутомление.
  • Нарушение сна по причине нестабильного графика работы.
  • Болезни.

Top.Mail.Ru Вебмастер - разработка и продвижение сайтов г. Киров
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта