9 правил спокойной жизни: рекомендации  от врачей

Человек живет в достаточно беспокойном времени, и даже при видимой стабильности большинство каждый день подвержены стрессу. Большая часть людей впечатлительны, внушительны, эмоциональны, вследствие чего сильно начинают переживать по таким поводам как болезнь родственника или друга, сложности с личной жизнью, сессия, финансовые сложности, размолвки на работе и многое другое. Все эти сложности тревожат сердце и ум человека, отрицательно влияя на работу НС и общего самочувствия.
Конечно, нельзя абсолютно оградиться от стрессов. Впрочем, уберечь здоровье при различных ситуациях может любой. Специалисты в области психологии выработали 10 правил спокойной жизни.

Хороший полноценный сон. Усиленный уровень агрессивности, озлобленности, импульсивность и апатия свидетельствуют о том, что человек, вероятно, страдает асомнией (бессонница). Здоровым сном считается, если ему уделяется не меньше чем 8 часов в сутки, так как это время является наиболее оптимальным для сна взрослого человека, при этом сон должен происходить в ночное время.

Чтобы ничего не препятствовало Вашему сну, нужно, первое, выключить любые экзогенные раздражители (свет, телефон, телевизор, компьютер), следующее, заключительный прием пищи должен происходить минимум за два часа до отхода ко сну. Фактор одиночества также отрицательно влияет, усугубляя стрессовое состояние.

Отсутствие шума. Шум отрицательно влияет на психологическое состояние человека, и способствует усугублению стресса. Наиболее действенным способом решения данной проблемы это выезд за город на отдых. Те, кто не имеет такой возможности наиболее простым и эффективным способом является звучание природы (шум волн, пение птиц, треск костра и многое другое). Еще одним хорошим средством является классическая музыка, которую лучше всего слушать днем, так как перед сном лучше всего наслаждаться тишиной.

Водные процедуры и массаж. Является очень эффективным средством против стресса. Его лучше всего проводить после рабочего дня, так как он поможет Вам расслабиться и подготовиться ко сну. В дополнение к нему можно использовать различные аромамасла. В утреннее время идеальным будет бодрящий душ, который способствует быстрому просыпанию.

Фитоподдержка. При стрессе рационально использовать травы, которые обладают успокаивающим действием (валериана, ромашка, пустырник и прочее).

Соразмеренное питание. Естественно, для нормальной работы организма человек должен получать питательные вещества. Но во время стресса организм нуждается в особой потребности витаминов А, группы В, а также таких минеральных веществ как кальций, магний, йод.

Свежий воздух. Для того чтобы ослабить стрессовое состояние специалисты рекомендуют прогуляться по улице или парку в течении пары часов. Такая прогулка способствует отвлечению от стрессовой ситуации, что позволит Вам подойти здраво к оценке ситуации и ее решению.

Спорт. Польза физических нагрузок является неоспоримой, при этом, не только в плане фигуры, но и психологического состояния. Спорт позволяет снизить эмоциональное возбуждение.

Оптимизм. Специалисты в области психологии рекомендуют во время сильных стрессовых состояний стремиться сохранять хладнокровие и не совершать спешных решений, так как о них можно в дальнейшем пожалеть. Неудачи необходимо рассматривать как норму, на пути к победе.

Улыбка. Специалисты в области психологии утверждают, что мысли материальны. Так как о чем бы мы ни подумали рано, или поздно произойдёт. Таким образом, важно иметь ко всему положительный настрой.

Top.Mail.Ru Вебмастер - разработка и продвижение сайтов г. Киров
Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта